GLUTE BURNER — отметьте друга и сохраните этот пост (Ношение леггинсов и спортивного бюстгальтера …

Сообщение: GLUTE BURNER👇🏼 — отметьте друга и сохраните этот пост🔥 (Ношение @womensbest леггинсов и спортивного бюстгальтера!) ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Это НЕ моя основная тренировка, это просто то, что вы можете добавить В КОНЦЕ тренировки, чтобы попотеть, истощить ягодицы и получить старую хорошую накачку ягодиц… попробуйте это и скажите мне, понравилось ли вам это ». ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Делайте каждое упражнение НАЗАД, без отдыха, а затем повторите цикл еще раз, и все готово! Это намного сложнее, чем кажется 😅. 1. Махи гири с большим количеством приседаний — 25 повторений 2. Ягодичный мостик — 20 повторений (удерживайте верх в течение 15 секунд каждые 5 повторений, обязательно сжимайте ягодицы все время) 3. Пульсирующие выпады с напряжением — 15 повторений каждую ногу (убедитесь, что вы никогда полностью не выходите из выпада и все время сохраняете напряжение!) ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Мои программы тренировок: www.belafernandez.com @belasfitguide

Автор: Isabela Fernandez

Теги: #belafernandez

Какова ваша реакция? - What’s your Reaction?

0

0

0

0

0

0

0

0 Shares

Whatsapp VKontakte Telegram Pinterest Reddit

×

Share this post!

Whatsapp VKontakte Telegram Pinterest Reddit Tumblr Facebook Twitter Linkedin Gmail Messenger Email