ДЕНЬ ТРЕНИРОВКИ НОГ! Сохраните видео на потом и отметьте своего друга по тренировке (ft. Pre-workout) …

Сообщение: LEG DAY🍑! Сохраните видео на потом и отметьте своего друга по тренировке 🥰 (ft. @Womensbest pre-workout 🍓) ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Решил снять для меня обычный день ног !! Объем всегда будет разным, в зависимости от того, на какой неделе я сейчас в своем плане тренировок @belasfitguide — так что я буду делать это не каждый раз! Мои девушки, использующие руководство, будут знать 😏 (Вес, который я использую, предназначен только для съемок, а не мой обычный вес) ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 🌸 1. Приседания 3х12 🌸 2. Выпады с импульсы 3×10 на каждую ногу 🌸 3. Становая тяга в узкой стойке с тросом 3×15 🌸 4. Разгибание ног 3×12 (удерживайте вверху 1-2 секунды и двигайтесь медленно! Движение в видео ускорено) 🌸 5. Подъемы на носки на одной ноге 3×20 на каждую ногу 🌸 6. Прыжки с выпадом 2х12 на каждую ногу ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Мои планы тренировок: www.belafernandez.com 🥰

Автор: Isabela Fernandez

Теги: #belafernandez

Какова ваша реакция? - What’s your Reaction?

0

0

0

0

0

0

0

0 Shares

Whatsapp VKontakte Telegram Pinterest Reddit

×

Share this post!

Whatsapp VKontakte Telegram Pinterest Reddit Tumblr Facebook Twitter Linkedin Gmail Messenger Email