КАК Я ЗАНИМАЮСЬ? ⠀ Во первых, очень важно питание, я всегда стараюсь есть пищу, …

Сообщение: КАК Я ЗАНИМАЮСЬ?🍑 ⠀ Во первых, очень важно питание, я всегда проверяю есть пищу, в которой есть много белка, ведь это строительный материал для наших мышц. Примерно 2 г белка на 1 кг веса. ⠀ Кроме того, очень важно соблюдать хороший режим сна, ведь мышцы должны восстанавливаться после тренировок. Поэтому спать нужно не меньше, чем 7-8 часов, в зависимости от вашего организма. ⠀ ⚫️Тренировки Я тренируюсь 3-4 раза в неделю, если в один день я качаю ноги и ягодицы, то на следующий раз, я работаю над прессом, спиной и руками. Мои любимые упражнения и упражнения для меня: ⠀ 🔥Выпады с гантелями ⠀ 🔥Присяд со штангой ⠀ 🔥Присяд плие с гантелями ⠀ 🔥Мертвая тяга ⠀ 🔥Махи в сторону ⠀ Также, после тренировки в тренажерном зале, я выполняю интенсивную тренировку с изолирующими упражнениями на ягодицы. ⠀ Самое главное в тренировках — набрать группу мышц, над этим вы работаете, это залог успеха. ⠀ Спрашивайте, что еще интересно, делитесь своими упражнениями, всем буду готова❤️

Автор: 🖤Christin🖤

Теги: #christin__black

Какова ваша реакция? - What’s your Reaction?

0

0

0

0

0

0

0

0 Shares

Whatsapp VKontakte Telegram Pinterest Reddit

×

Share this post!

Whatsapp VKontakte Telegram Pinterest Reddit Tumblr Facebook Twitter Linkedin Gmail Messenger Email